Da poco meno di una settimana si è conclusa la Andalucia Bike Race, corsa a tappe che ha visto al via tre atleti Zetatraining. Oltre al 14° posto nella M30 di Michele Piccolo molti sono i numeri interessanti da valutare.
Sei prove totali, 408 km percorsi, 12263 metri di dislivello positivo e 25 ore e 37 minuti. Sono i numeri dell'edizione percorsa da Alessio e Rudy Prandi, identici a quelli di Michele Piccolo, eccetto nel tempo finale che è risultato migliore.
Prendendo il caso di Alessio Prandi molti sono gli spunti di interesse, pur non avendo montato sulla propria mountainbike un misuratore di potenza: a partire dalla distribuzione settimanale nelle zone di allenamento. Partito con una soglia anaerobica molto alta rispetto alla media e prossima ai 190 bpm, Alessio ha corso coerentemente:
- nel corso della prima tappa, lunga ben 85,30 km e durata 4 ore e 50' circa: ad una media poco inferiore al 12% sotto la propria soglia anaerobica e stazionando per quasi 3 ore e 30' ad intensità del "Medio" (Z3), con meno di 25' in Soglia (Z5)
- la seconda tappa era più breve con i suoi 58 km in 3 ore e 50' circa: si è notata subito una riduzione della FC media in gara, ridotta di un ulteriore 5% rispetto alla tappa nr. 1! I primi segnali di un recupero incompleto...
- terza tappa da 73,70 km e 4 ore e 50': ulteriore calo della FC media, di 3,5% rispetto al giorno 2.
- la stanchezza s'è vista eccome nella quarta tappa da 50 km e 3 ore e 53'. Come raccontato da Alessio e Rudy nel corso della prova hanno accusato la stanchezza dei giorni precedenti. Pur con un dislivello inferiore di circa 500 metri alla media dei giorni precedenti si è notata una riduzione delle rpm medie del 10% ed un ulteriore 5% di calo della FC media.
- decisamente meglio la tappa numero 5, forse la più dura con le sue 5 ore e 12' e 86 km per 2276 metri di dislivello, con la FC media ritornata sui valori della terza tappa, segnale di una ripresa organica.
- finale controllato senza rischi nell'ultima tappa da 3 ore e 12' in 55,46 km. Ritmi aerobici e c'è stato anche il tempo per dire "arrivederci alle terre andaluse".
Questa è stata l'Andalucia Bike Race di Alessio Prandi, che in coppia con il fratello Rudy hanno concluso 58° nei Master30 su quasi 140 coppie partite e circa 115 arrivate. Nella Master 40 sarebbero giunti attorno tra la 25esima e 30esima posizione.
A lungo vicinissimi alla Top Ten Michele Piccolo e Paolo Ricciuti si sono dovuti "accontentare" della 14esima piazza finale nella Master 40! Un ottimo risultato per la coppia trentina del BikBike!
Arrivederci alla prossima avventura.
Ottimi piazzamenti all'Andalucia Bike Race
