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Ecco a voi i numeri di Simona Frapporti alla Ronde Van Drenthe, chiusa 15° con le più forti atlete del WWT. Oltre 85 picchi sopra i 750 Watt, in una gara dai continui rilanci, dai tratti in pavè impegnativi e condizionata dal forte vento. Fortemente sollecitata la componente neuromuscolare, oltre ovviamente a quella metabolica. Gli "strascichi" dei lavori specifici per la forza (nelle sue diverse declinazioni: specialmente forza dinamica massima ed esplosiva) svolti in preparazione alle competizioni su pista si sono visti anche nella prima corsa in linea, su strada.

Analisi by SelfLoops

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 Con il terzo articolo (qui il primo e il secondo) relativo all’importanza del recupero nel corso di un piano di allenamento, volgiamo al termine di questo argomento, trovandoci a riepilogare alcune strategie utili a migliorare il recupero stesso e a presentarne di nuove.

Presumo che, dopo aver letto i primi due micro-articoli, abbiate ormai capito quanto il recupero sia fondamentale ed assolutamente in grado di favorire il successo o decretare l’insuccesso di un atleta nel giorno della propria gara più importante o nel corso di un periodo di elevati carichi allenanti. Ciò che forse vi starete chiedendo è se mai quali mezzi avete a disposizione per favorire il recupero / rigenerazione dopo uno o più allenamenti intensi, o dopo una gara corsa al 100% del proprio potenziale. Ebbene, personalmente mi piace suddividere le strategie di recupero in due categorie che sono solito chiamare: principali ed accessorie.

  1. Analisi di gara: la cronometro di Marco Frapporti al Campionato Italiano
  2. Allenamento e recupero: il tapering
  3. Allenamento e recupero: la supercompensazione
  4. VO2 Max: quanto ossigeno consumi mentre corri?
  5. Il cardiofrequenzimetro come strumento di monitoraggio dell'allenamento
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